AS A HEALTH CONSULTANT
Daya tahan adalah kemampuan seseorang melakukan pekerjaan/latihan dalam waktu yang lama. Istilah lainnya yaitu respiration-cardio-vascular (daya tahan yang berhubungan dengan pernafasan, jantung, dan peredaran darah).
Ada dua system yang harus dilatih, yaitu:
1. Ergosistem sekunder, yang berkaitan dengan system pernafasan, jantung, dan peredaran darah.
2. Ergosistem primer, yang berkaitan dengan system saraf, otot, dan tulang.
Ergosistem sekunder menjadi baik apabila ergosistem primer-nya baik dan terlatih. Salah satu latihan terpenting untuk meningkatkan kemampuan dan kekuatan saraf, otot, dan tulang adalah latihan beban.
Sedangkan untuk melatih pernafasan, jantung, dan peredaran darah adalah dengan melakukan olahraga aerobic dan senam.
No comments:
Post a Comment